|    To Ηλεκτρονικό περιοδικό της Στερεάς.

Τα φρούτα είναι απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Ωστόσο, όπως όλα τα άλλα τρόφιμα, η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ενώ τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή

Ίσως πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στην εγκεφαλική λειτουργία και στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως η άνοια. Ορισμένες αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή ίσως είναι η απάντηση στο πρόβλημα της δυσλειτουργίας του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τις σχετικές έρευνες, οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν τη μνήμη και τη γνωστική μας

Τα Ωμέγα-3 μεταφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και σύμφωνα με μία νέα ανασκόπηση η κατανάλωση έστω και 3 γραμμαρίων κάθε μέρα είναι αρκετή για να χαμηλώσει την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με μελέτη. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε αφθονία σε ψάρια, όπως οι σαρδέλες και ο σολομός ενώ και τα συμπληρώματα διατροφής πετυχαίνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Το μέσο συμπλήρωμα

Οι μεσήλικες άνθρωποι που ακολουθούν επτά τρόπους υγιεινής ζωής για καιρό, έχουν μικρότερο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι επτά αυτοί παράγοντες είναι: σωματική δραστηριότητα, υγιεινή διατροφή, φυσιολογικό σωματικό βάρος, όχι κάπνισμα, υγιής αρτηριακή πίεση, έλεγχος χοληστερίνης και χαμηλό

Ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να αυξήσει έως πέντε χρόνια τη ζωή των ανδρών και δυόμιση χρόνια τη ζωή των γυναικών, αποφαίνεται νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που παρουσιάστηκε την Πέμπτη στην ετήσια σύνοδο του Αμερικανικού Συλλόγου Καρδιολογίας. Ο ύπνος της μακροζωίας έχει πέντε κλειδιά, κατά τους ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη, και η τήρηση των όρων […]

Η γενικότερη αποχή από το κρέας, και ιδίως από το κόκκινο και το λιπαρό, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να χαρίσει σημαντικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στον οργανισμό. Η συστηματική κατανάλωση κρέατος σύμφωνα με μελέτες όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά πολλές φορές μπορεί και να βλάψει σοβαρά τον οργανισμό. Γενικότερα, η πλειονότητα των ειδικών «ψηφίζει» υπέρ μιας […]

Ένα πρωινό που περιλαμβάνει superfoods μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Σύμφωνα με το WebMD η κατανάλωση τροφών υψηλής διατροφικής αξίας το πρωί μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι και μειώνει τις πιθανότητες να κάνεις ανθυγιεινές επιλογές γευμάτων. Ποιες είναι αυτές οι τροφές που αξίζουν μία θέση στη διατροφή […]

Αν κανείς είναι πάνω από 40 ετών και ασκείται τακτικά, όχι μόνο διατηρεί καλή φυσική κατάσταση, αλλά μειώνει επίσης την πιθανότητα να χρειαστεί εισαγωγή στο νοσοκομείο για κάποια ασθένεια, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη βρετανο-αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Ελεάνορ Γουότς του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, οι οποίοι έκαναν τη […]